Orah je prirodna poslastica koja, osim što je ukusna, može imati značajne benefite za vaše mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da orašasti plodovi, posebno orasi, sadrže omega-3 masne kiseline koje su povezane s smanjenjem simptoma anksioznosti i depresije. Osim toga, bogati su antioksidansima, kao što su flavonoidi i vitamin E, koji pomažu u borbi protiv stresa i smanjenju inflamacije u mozgu.
Redovna konzumacija oraha može poboljšati raspoloženje i pomoći u očuvanju zdrave moždane funkcije. Preporučuje se konzumirati nekoliko oraha svakodnevno, ili ih dodati u salate, jogurte ili smoothije kako biste maksimizirali njihove prednosti za mentalno zdravlje.
Jednostavan i učinkovit trik za umirenje uma i poboljšanje mentalne jasnoće je tehnika dubokog disanja. Kada se osjećate napeto ili anksiozno, sjednite ili lezite udobno, zatvorite oči i usredsredite se na svoje disanje. Polako udahnite kroz nos, zadržite dah na nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.
Studije su pokazale da duboko disanje može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, i povećati aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema, koji je odgovoran za relaksaciju. Redovna praksa ove tehnike može poboljšati fokus, smanjiti nervozu i pomoći u smanjenju reaktivnosti na stresne situacije.
Rješavanje mozgalica i zagonetki ne samo da može biti zabavno, već može imati i izuzetno pozitivan uticaj na vaše mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da redovno vježbanje mozgalica, kao što su sudoku, krstići-kružići i slagalice, može očuvati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od razvoja demencije u kasnijim godinama.
Ove aktivnosti stimulišu različite delove mozga, povećavajući protok krvi i stvaranje novih neuronskih veza. Time se poboljšava memorija, pažnja i sposobnost rješavanja problema. Uz to, rješavanje mozgalica može biti opuštajuće iskustvo koje pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
Kada se osjećate preplavljeni ili umorni od svakodnevnih obaveza, vrijeme provedeno u prirodi može biti pravo osvježenje za vaš um. Brojne studije su pokazale da boravak u prirodi smanjuje osjećaj anksioznosti, stresa i depresije, dok istovremeno povećava kreativnost i pažnju.
Priroda pruža mir i tišinu koja pomaže smanjenju razine kortizola u organizmu i vraća ravnotežu u živčanom sistemu. Jednostavne aktivnosti poput šetnje šumom, opažanje ptica ili sjedenje pored jezera mogu biti izuzetno korisne za vaše mentalno zdravlje i blagostanje.
Bilo da je riječ o slikanju, pisanju, plesanju ili sviranju instrumenta, umjetnost može biti moćan alat za izražavanje vaših emocija i oslobađanje kreativnosti. Istraživanja su pokazala da se angažovanje u kreativnim aktivnostima može smanjiti osjećaj tjeskobe, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj zadovoljstva.
Umjetnost može poslužiti kao oblik terapije koji pomaže u suočavanju s emocionalnim izazovima i prevazilaženju teških trenutaka. Osim toga, stvaranje umjetničkih djela podstiče lučenje dopamina, hormona zadovoljstva, koji vas može usrećiti i motivirati da nastavite sa svojim kreativnim izražavanjem.
Kada se suočavate s anksioznošću ili nesanicom, konzumacija CBD čaja može biti prirodni trik koji vam pomaže da se opustite i bolje spavate. CBD (kanabidiol) je jedan od mnogih jedinjenja prisutnih u biljci kanabis, ali nema psihoaktivne efekte poput THC-a.
Istraživanja su pokazala da CBD ima potencijalne anksiolitičke (anksioznost-smanjujuće) i
sedativne efekte koji mogu pomoći u smanjenju osjećaja stresa i olakšati zaspati. Međutim, važno je obratiti pažnju na doziranje i kvalitet proizvoda, te se konsultovati sa stručnjakom prije upotrebe CBD-a u bilo koju svrhu.
Korišćenje ovih 6 trikova može biti korisno za vaše mentalno zdravlje, poboljšanje emocionalnog blagostanja i očuvanje kognitivnih funkcija. Zapamtite da male promene u svakodnevnoj rutini mogu imati veliki uticaj na vaše duševno stanje, pa se potrudite da ove tehnike redovno praktikujete kako biste postigli najbolje rezultate.
1. “Moć Grickanja Oraha za Smanjenje Anksioznosti” Orah je prirodna poslastica koja, osim što je ukusna, može imati značajne benefite za vaše mentalno zdravlje.
U poslednjih nekoliko godina, CBD (kanabidiol) je postao veoma popularan proizvod širom svijeta. Međutim, zajedno sa svojom popularnošću, CBD je postao predmet mnogih mitova i
Prijavi se za naš newsletter kako bi bio u toku sa najnovijim informacijama, ekskluzivnim ponudama i interesantnim člancima.
Naši premium čajevi predstavljaju vrhunsku kombinaciju mikstura biljaka, pažljivo odabranih kako bi pružili maksimalne benefite za vaš organizam i uživanje.
Koristeći najkvalitetnije biljke, stvaramo čajeve koji su ne samo ukusni, već i puni blagodati za vaše zdravlje.
Ono što nas izdvaja je naša inovativna metoda pakovanja. Umjesto mljevenja, naši čajevi se rinfuzno pakuju najmodernijom tehnologijom u svilene piramidalne vrećice. Ova tehnika omogućava da se arome biljaka zadrže u njihovom punom sjaju, pružajući vam čist i osvježavajući okus svakog gutljaja.
Bilo da tražite trenutak opuštanja ili želite osvježiti svoje tijelo prirodnim sastojcima, naši premium čajevi su tu da vas oduševe i osvježe.
Uživajte u čarima prirode svakim gutljajem!
Naše premium Eko kapi predstavljaju vrhunsku kombinaciju tinktura biljaka, pažljivo odabranih kako bi pružile maksimalne benefite za vaše zdravlje i blagostanje.
Tinkture su koncentrirani ekstrakti biljaka koji se dobivaju namakanjem biljnih dijelova u etanolskom ili glicalarnom otapalu. Ova tehnika omogućava brzu i učinkovitu apsorpciju hranjivih sastojaka iz biljaka, čime se osigurava optimalna iskoristivost njihovih benefita za vaš organizam.
Koristeći najkvalitetnije biljke, stvaramo Eko kapi koje podržavaju vaš imunološki sistem, pomažu u smanjenju stresa, unapređuju opće blagostanje, podržavaju zdravu probavu i pružaju još mnogo raznih benefita. O
ne se mogu koristiti svakodnevno uz vodu, čaj ili sok kao dodatak ishrani, pružajući vam jednostavan i prirodan način očuvanja vašeg zdravlja.
